Du bist was du isst – warum die Gesundheit des Darmmikrobioms so wichtig ist - MakaleParkMakalePark

18 Ocak 2022 - 13:25

Du bist was du isst – warum die Gesundheit des Darmmikrobioms so wichtig ist

Du bist was du isst – warum die Gesundheit des Darmmikrobioms so wichtig ist
Son Güncelleme :

08 Ocak 2022 - 10:20

Warum wir erkennen müssen, dass Lebensmittel schaden und heilen können. Es hängt nur davon ab, was Sie essen!

Mein Lieblingszitat stammt von Hippokrates: „Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung sein

Wussten Sie, dass sich 60 % Ihres Immunsystems direkt unter der Darmschleimhaut befinden?

Inmitten einer Krise der öffentlichen Gesundheit hat COVID-19 ein weiteres wichtiges Thema beleuchtet: Chronische Stoffwechselerkrankungen. Menschen, die an Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Autoimmunerkrankungen leiden, haben ein höheres Risiko, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden, wenn sie sich mit COVID-19 infizieren.

Tatsächlich fragte eine kürzlich von der American Society of Microbiology veröffentlichte Studie: “Beeinflussen ein verändertes Darmmikrobiom und ein damit verbundener undichter Darm den COVID-19-Schweregrad?” Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass dies tatsächlich der Fall ist. Abgesehen von COVID ist die Hinwendung zu unserem eigenen Körper und die Konzentration auf unsere eigene Gesundheit der Schlüssel zur Verbesserung nicht nur unserer Lebensspanne, sondern auch unserer Gesundheitsspanne.

Unsere Gesundheitsspanne ist die Qualität der gesunden Lebensjahre, die wir haben. Während jemand also 80 Jahre alt werden kann, kann seine Gesundheitsspanne aufgrund von schwächenden Gesundheitsproblemen eingeschränkt sein, die seine Lebensqualität erheblich einschränken.

Diese Themen sind so groß und können nicht in einem Artikel zusammengefasst werden. In dieser Ausgabe konzentriere ich mich auf eines: die Darmgesundheit. Das Darmmikrobiom erhält heutzutage viel mehr Aufmerksamkeit, wie es sollte. Es gibt so viele Entzündungen und so viele Störungen, die dadurch entstehen, dass unser Darm nicht synchron ist.

Wie wirkt sich Gut Health auf die Augen aus?

  • Eine kürzlich im European Journal of Pediatrics durchgeführte Studie ergab, dass Veränderungen des Darmmikrobioms den Verlauf der Auflösung des Chalazions (Gerstenkorn) beeinflussten.
  • Eine Entzündung durch einen undichten und dysfunktionalen Darm wurde mit der Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration (ARMD) in Verbindung gebracht.
  • Eine mikrobielle Darmfunktionsstörung wurde mit einer Veränderung der Blut-Netzhaut-Schranke in Verbindung gebracht, die zu Netzhauterkrankungen wie Glaukom beitragen kann.

Was führt dazu, dass unser Mikrobiom dysfunktional ist?

  • Medikamente wie Antibiotika
  • Antibiotika stören das natürliche Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien in unserem Darm
  • Hochverarbeitete Lebensmittel und raffinierter Zucker

Was können wir tun?

Essen Sie für ein gesundes Mikrobiom!

  • Erhöhen Sie den Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln
  • Essen Sie fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, rohes Sauerkraut, Kimchi, fermentiertes Gemüse und Kombucha
  • Essen Sie nur unverarbeitete Lebensmittel mit wenig Zucker
  • Vermeiden Sie ungesunde Fette, Zucker, künstliche Süßstoffe, Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, da sie ein ungesundes Mikrobiom ernähren
  • Mikrobiom-Superfoods, die genau die Ballaststoffe enthalten, die viele nützliche Arten ernähren: Spargel, Karotten, Knoblauch, Topinambur, Jicama, Lauch, Zwiebeln, Radieschen und Tomaten
  • Nehmen Sie regelmäßig ein Probiotikum ein, um einen gesunden Darm zu erhalten
  • Woher wissen Sie, welche Probiotika Sie einnehmen müssen? Fragen Sie uns bei Ihrem nächsten Termin, welche probiotischen Stämme für die allgemeine Gesundheit optimal sind!

Denken Sie daran, dass Nahrung wirklich verwendet werden kann, um viele Krankheiten in unserem Körper nicht nur zu verhindern, sondern zu heilen. Wir müssen nur wissen, was und wie wir essen!

Du bist was du isst, sagte Emily Chew, MD, eine klinische Sprecherin der American Academy of Ophthalmology in einer Pressemitteilung. „Ich glaube, dies ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit in demselben Ausmaß wie das Rauchen. Chronische Krankheiten wie AMD, Demenz, Fettleibigkeit und Diabetes haben alle ihre Wurzeln in schlechten Ernährungsgewohnheiten. Es ist an der Zeit, eine schlechte Ernährung genauso ernst zu nehmen wie mit dem Rauchen aufzuhören.“

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